Smoothie santé mangue banane persil ou chou kale

Un petit coup de fouet avant les fêtes serait le bienvenu.. Nous en aurons bien besoin avant d'aller faire les courses, toutes les courses, se mettre au fourneau,préparerez la table et sa décoration.. Il va nous en falloir de l'énergie!

Je crois qu'un petit coup de boost fait maison, avec rien que des bonnes choses, sera le bienvenu.. 

Cette recette était proposée avec du chou kale, malheureusement, je n'en avais plus, j'ai donc remplacé par du persil, qui contient beaucoup de fer, ce n'est pas mal non plus.

Sources: Allrecipes

Ingrédients:  pour 1ou 2 personnes

1 c. à soupe de graines de lin

2 c. à soupe de graines de citrouille crues

1 mangue, pelée, tranchée

1 banane surgelée, en morceaux

1/3 tasse d'eau, ou au besoin

3 cubes de glace

2 feuilles de chou kale (ou 1/3 de botte de persil)

Préparation:

Préparation : 10min  ›  Prêt en : 10min 

Moudre les graines de lin et les graines de citrouille au mélangeur électrique.

Ajouter la mangue, la banane, l'eau, les cubes de glace et le chou kale

Mettre en marche et laisser rouler jusqu'à homogénéité du mélange, environ 3 minutes.

Ajouter un peu d'eau si cela semble trop épais.

Comments

[Assia]

Un bon smoothie riche en vitamines. Joyeuses fêtes à toi et à toute ta famille. Bisous

[elodiesucree]

Voilà qui va recharger les batteries !!! Ça me donne envie d'essayer, merci Colinette une délicieuse recette, je bonne soirée du samedi 😘

[christalie]

ça va donner de l'énergie ! bon j'avoue la couleur verte me rebute un peu ..( je n'aime pas la couleur verte .... )

[Nuage de Lait]

hoo laa laaa qu'il doit ^tre bon ce smoothie

bisous

jojo

[Patricia Cuisine]

merci ma belle bisous